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Papas para bajar de peso: debe saber


Muchos alemanes todavía consideran que las papas son un agente de engorde absoluto. ¿Es eso realmente cierto o los tubérculos quizás no sean adecuados para perder peso? Te contamos

Las papas hervidas son excelentes para perder peso.

El gran tubérculo, el acompañamiento favorito de los alemanes para innumerables platos, es la papa. No solo se puede integrar en el menú de varias maneras, sino que también contiene muchas vitaminas y minerales. También es rico en carbohidratos y aminoácidos valiosos.

Pero es precisamente la alta proporción de almidón lo que le ha valido una reputación como agente de engorde. En los últimos años, se ha replanteado la dieta adecuada para perder peso.

No solo el exceso de grasa debería ser el culpable de demasiadas libras en las costillas, sino que los carbohidratos también deberían consumirse con moderación.

»Diferencia entre hoy y entonces

En el pasado, las personas tenían que trabajar duro físicamente y también se movían más. Hoy en día, incluso las distancias cortas se cubren en automóvil, las compras se realizan a través de Internet, cada vez nos sentimos más cómodos. Los carbohidratos son proveedores de energía, estos fueron enormemente importantes en épocas anteriores para poder hacer el trabajo diario.

Hoy en día, la mayoría de las personas ya no usan tanta energía, por lo que el suministro de energía, es decir, carbohidratos, debe reducirse. Los carbohidratos que no se usan durante el día se convierten en grasa y aterrizan en las caderas.

Sin embargo, la papa tiene una reputación errónea como agente de engorde, porque siempre depende de su uso en el plan de nutrición. Si se usa correctamente, la papa incluso puede ayudarlo a perder peso.

»Gran ventaja: sensación de saciedad prolongada

Si desea perder peso, definitivamente debe reducir su conteo diario de calorías. Después de todo, hay que quemar más de lo que está disponible. Así que inevitablemente tienes que comer menos, esa es la única forma de perder peso. El mayor problema para la mayoría de las personas que quieren perder peso es la sensación de hambre que aparecerá tarde o temprano.

En el contexto de una dieta, por lo tanto, la comida es especialmente necesaria para garantizar la mayor sensación de saciedad posible. Y esa es la gran fuerza de la papa, porque es rica en carbohidratos, que se digieren particularmente lentamente en la papa. Deje que las papas se enfríen un poco después de cocinarlas, luego el almidón contenido en ellas cambia para que el cuerpo se ocupe aún más.

»Contenido calórico medio

Si observa el contenido calórico de la papa, siempre depende de la preparación. En forma de papas fritas, croquetas, pasteles rallados o papas fritas, naturalmente contienen mucha grasa y deben ser absolutamente tabú como parte de una dieta.

Sin embargo, si prepara las papas como papas hervidas o hervidas, la papa tiene el contenido de calorías más bajo de todas las guarniciones. Las papas tienen 69 calorías moderadas por 100 gramos, mientras que el arroz aporta 93 calorías y los fideos la friolera de 150 calorías. Además, las papas casi no contienen grasa.

»¿Bajar de peso con la dieta de la papa?

Sí, también puede usar la papa como alimento principal para perder peso, es decir, como parte de una dieta especial de papa. Esta dieta es particularmente común y también se puede llevar a cabo durante más tiempo, ya que la papa proporciona muchas vitaminas y minerales.

¿Cómo funciona la dieta de la papa?

La dieta de la papa consume alrededor de 600 gramos del tubérculo sano todos los días, que está bien distribuido durante todo el día. Por supuesto, no solo debe comer platos de papa, sino también otras verduras, lechuga, carne magra y pescado, así como productos lácteos bajos en grasa en el menú.

Las papas contienen mucho potasio. Este potasio ayuda a drenar y purificar el cuerpo, lo que a su vez promueve la pérdida de peso. Por esta razón, debe beber mucha agua mientras realiza para que el cuerpo no se deshidrate.

Movimiento extremadamente importante

Nada funciona sin deporte. Perder peso siempre requiere mucho ejercicio, incluso con la dieta de la papa. Como parte de la dieta, los deportes de resistencia como el ciclismo o la carrera son particularmente adecuados.

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